Bük Bük
Orta kısmında kalın bir yay bulunan düz sopa formundaki spor aleti bük bük, birçok kası aynı anda çalıştırma yardımcı olmasıyla dikkat çeker. Kullanıcıların iki eliyle tutup içe ve dışa doğru bükerek kullandığı kondisyon aleti, kol ve omuz başta olmak üzere pek çok kasın çalışmasını sağlar. Bending bar veya power twister olarak da bilinen bük bükler, farklı dirençlere sahip çeşitleri sayesinde kullanıcıların adım adım gelişmesini destekler. Hem evde hem spor salonunda kullanılan bük bük modelleri, farklı anatomilere sahip kullanıcıların faydalanabilmesi için farklı uzunluklarda üretilir. Bununla birlikte orta kısmında yay bulunan ve klasik bük bük ile aynı çalışma prensibine sahip kondisyon aletleri de vardır. Tamamı bük bük olarak adlandırılan aletler arasında en sık tercih edilenlerden biri, bilekleri ve kolları güçlendirmeye yardımcı olan oval formlu kas geliştirme yaylarıdır. Klasik tasarıma kıyasla tek seferde tek kolun çalışmasını sağlayan kas geliştirme yayları, daha kısıtlı bir alana etki eder. Bununla birlikte farklı şekillerde kullanıma uygundur. Siz de kas inşa etmek ve kondisyonumuzu artırmak için bu tarz bir sor aletine ihtiyaç duyuyorsanız Akakçe’den yardım alarak çok sayıda marka tarafından üretilen bük bük modeline ulaşabilirsiniz.
Bük Bük Özellikleri
Taşınabilir kondisyon aletleri arasında yer alan bük bükler, hemen her yerde kullanım avantajı ile dikkat çeker. Bu aletlerin avantajlarını daha iy kavramak için “Bük bük yay ne işe yarar?” sorusuna yanıt vermek gerekir. Bük bük, kol, bilek, el, omuz, sırt, göğüs ve karın kaslarının çalışmasına yardımcı olan bir alettir. Ağırlıklı olarak kol ve omuz kaslarını geliştiren aletler, farklı şekillerde kullanıldığında karın ve sırt kaslarının gelişimine dahi katkı sağlayabilir. Paslanmaz çelik malzemeden üretilen bük bük ürünlerinin orta kısmında belli dirence sahip yay bulunur. Yayın direnci 20, 30, 40, 50 veya 60 kg olabilir. Direnci 20 - 30 kg olan bük bük aletleri, başlangıç seviyesindeki kullanıcılara hitap eder. Kullanıcılar başladıkları direnç seviyesinde yeterince gelişme kaydettikten sonra daha dirençli bir bük bük edinerek kas gelişimini devam ettirebilir. Kullanıcıların direnç seviyesini aşama aşama artırması kas sağlığı, motivasyon ve gelişim kaydetme açısından oldukça önemlidir.
Klasik formda olan bük bük aletlerinin toplam uzunluğu ortalama 65 cm, yay uzunluğu ise 28 cm’dir. Bununla birlikte marka ve tasarım farklılıkları nedeniyle birkaç cm daha kısa veya uzun olan bük bük modelleri de bulmak mümkündür. Kol kası geliştirme yayı olarak da bilinen aletlerin kapalı versiyonları dahi bulunur. Bilek ve biceps kaslarının gelişimi için tasarlanan aletler ön kol - bilek yayı olarak da adlandırılır. Çalışma prensibi, orta kısımda bulunan yay ve etki alanı nedeniyle bük bük çeşitleri arasında yer alan ön kol - bilek yayları daha küçük ölçekli olmasıyla dikkat çeker. Hem başlangıç seviyesindeki kullanıcılara hem profesyonellere hitap edecek kadar işlevsel olan her iki kondisyon aleti kapalı mekanlarda ve açık havada spor yapma olanağı tanır. Taşıması ve muhafaza etmesi oldukça kolay olan yaylı kondisyon aletleri, kolay deforme olmayacak kadar dayanıklıdır.
Bük Bük Modelleri
Kullanıcılara evde biceps ve triceps kaslarını kolaylıkla çalıştırabilme avantajı sağlayan bük bükler, çeşitli dirençlere sahip olmasıyla öne çıkar. En sık tercih edilen bük bük modellerinden biri başlangıç seviyesi kullanıcılara hitap eden 20 - 30 kg direnç modellerdir. Hemen her yerde bağımsız olarak kullanılması için tasarlanan düşük dirençli bük bük modelleri, doğru pozisyonda çalışıldığında yavaş yavaş kas inşa etmeye yardımcı olur. Kullanıcıların sık tercih ettiği bir başka model ise 60 cm uzunluğunda ve 40 kg dirence sahip olanlardır. Göğüs kaslarını çalıştırmak amacıyla kullanılan aletler, kanat kaslarının gelişimini de destekler. Ev tipi kondisyon bisikleti modelleri gibi daha çok ev kullanıcısına hitap eden bük bük aletleri, antiburst yay sistemleri ile öne çıkar. Paslanmaya ve korozyona dirençli olan yaylar, kullanım sırasında ses oluşumunu da engeller. Dolayısıyla bük bükle günün 24 saati çevreye rahatsızlık vermeden kas çalıştırmak mümkündür.
Bük bük göğüs yayı olarak da adlandırılan aletler arasında ön kol - bilek yayı formunda olanlar da yoğun ilgi görür. Dirseğin iç kısmına yerleştirilip bileğin biceps kası üzerine doğru hareket ettirilmesi ile şeklinde kullanılan başarılı kondisyon yayları, klasik tasarımdaki gibi el kaslarının gelişimini etkilemez. Ancak sık tekrar ile biceps ve bilek kaslarının gelişimine yardımcı olur. Kolların arkasındaki kaslarının gelişmesi için ise klasik silindir formdaki bük bük yaylarının kullanılması gerekir. Bilinçli tercih edilip kullanıldığında oldukça faydalı olan aletler, dayanıklı yapıları ile öne çıkar. Uzun yıllar sorunsuz olarak kullanılabilecek kadar sağlam olan bük bükler, kol, sırt, omuz bölgelerindeki kasların gelişimini desteklediğinden bowling’den voleybola tenisten basketbola farklı sporların yapılmasını da kolaylaştırır. Dolayısıyla bük bük faydaları arasında kol ve bilek gücü gerektiren aktivitelerin daha kolay yapılması da yer alır.
Bük Bük Nasıl Kullanılır?
Oldukça pratik kullanım süreci sağlayan bük bük aletlerinin iki tarafından konforlu bir tutuş sağlamak için özel tutamaklar bulunur. Kişisel spor aktivitelerinde kolaylıkla ulaşılabilen bük bük kondisyon aleti için her ne kadar kolay bir kullanıma sahip olsada dikkat edilmesi gereken durumlar vardır. Kullanıcı tutamaklardan kavrayarak aleti içe veya dışa doğru büker. Dambılsız vücut geliştirme olanağı tanıyan bük bük yay, düzenli şekilde kullanıldığında kullanıcıların aşama kaydetmesine yardımcı olur. Bük bük kullanımı sırasında mutlaka dikkat edilmesi gerekenler ise şu şekilde sıralanabilir:
- Sırt kaslarını çalıştırabilmek için aletin kafanın arkasından sıkılması gerekir. Bu aşamada saçların yaya sıkışmamasına dikkat etmekte fayda vardır.
- Bük bük modelinin direnci kullanıcıya uygun olmalıdır. Yayın direnci kullanıcıya uygunsa 10 tekrarı kolaylıkla yapabilir. Eğer kullanıcı kolay şekilde 10 tekrar yapamıyorsa daha düşük dirençli bir alet edinmesinde fayda vardır.
- Bilek yayı avuç içine sabitlenerek kullanıldığında el ve bilek kaslarının gelişimini destekler. Biceps kaslarını çalıştırmak için de aynı yayın dirsek içine yerleştirilerek kullanılması gerekir.
- Türü fark etmeksizin aletin hijyenik şekilde kullanılabilmesi için sık sık temizlemekte fayda vardır. Bu aşamada kullanıcı dilerse dezenfektan spreylerden de yardım alabilir.
Bük Bük Fiyatları
Yerli ve yabancı markalar tarafından üretilen bük bükler, genellikle uygun fiyatlı kondisyon aletleri arasındadır. Ulaşılabilir olduğunda evde spor yapmak isteyen kullanıcılara da hitap eden bük bük fiyatları, malzeme, uzunluk, form, etki alanı, güç, direnç seviyesi ve markaya göre belirlenir. Örneğin, 20 kg ila 60 kg direnç sağlayan bük bük fiyatları tamamen farklı düzeylerdedir. Bilek yayı formundaki bük bük ile klasik formdaki modellerde de fiyat farklılıkları vardır. Kol kası geliştirme yaylarında sadece üretici markanın farklı olması da fiyatları etkileyebilen bir unsurdur. Öte yandan bük bük seti fiyatları, farklı kondisyon aletleri de içerdiğinden tekil ürünlere kıyasla oldukça farklı düzeydedir. Ancak türü ve markası fark etmeksizin bük bük fiyatları tıpkı kondisyon küreği fiyatları gibi sık sık kampanyalarla desteklenir. Siz de bütçenize uygun koşullarda yeni bir bük bük satın almak istiyorsanız Akakçe ile fiyat araştırması yapabilir, ayrıcalıklı koşuda hemen sipariş oluşturabilirsiniz.